Couscous (Hartweizen) gekochtje 100 g

BLS-Code: C119232 · C

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie156 kcal (≈8%)

2.000 kcal

Protein4,9 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt0,68 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,11 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate31 g (≈12%)

260 g

Zucker0,48 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe2,8 g (≈9%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,11 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin B1 (Thiamin)0,11 mg (≈10%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)7 µg (≈1%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,15 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B613 µg (≈1%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,8 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)10 µg (≈3%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium4,7 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium134 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium16 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium30 mg (≈9%)

350 mg

Phosphor104 mg (≈15%)

700 mg

Chlorid24 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink1,1 mg (≈13%)

8,5 mg

Jod1,5 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer177 µg (≈14%)

1.250 µg

Mangan558 µg (≈16%)

3.500 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,11 g (≈11%)

1 g

Isoleucin0,18 g (≈13%)

1,4 g

Leucin0,33 g (≈12%)

2,8 g

Lysin0,14 g (≈6%)

2,2 g

Methionin0,08 g (≈8%)

1 g

Phenylalanin0,23 g (≈14%)

1,7 g

Threonin0,14 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,08 g (≈19%)

0,4 g

Valin0,22 g (≈12%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,02 g (≈1%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,31 g (≈3%)

10 g