Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchenje 100 g

BLS-Code: X532043 · X

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie112 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein4,9 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt8,3 g (≈12%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,71 g (≈4%)

20 g

Kohlenhydrate2,5 g (≈1%)

260 g

Zucker1,6 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,8 g (≈13%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A102 µg (≈11%)

900 µg

Vitamin E4,4 mg (≈31%)

14 mg

Vitamin K188 µg (≈269%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,14 mg (≈13%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,17 mg (≈14%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,91 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,55 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B6109 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)8,0 µg (≈18%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)62 µg (≈16%)

400 µg

Vitamin C63 mg (≈63%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium109 mg (≈7%)

1.500 mg

Kalium442 mg (≈11%)

4.000 mg

Calcium57 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium43 mg (≈12%)

350 mg

Phosphor82 mg (≈12%)

700 mg

Chlorid194 mg (≈8%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈9%)

12,5 mg

Zink0,89 mg (≈10%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer140 µg (≈11%)

1.250 µg

Mangan450 µg (≈13%)

3.500 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän6,8 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,09 g (≈9%)

1 g

Isoleucin0,17 g (≈12%)

1,4 g

Leucin0,23 g (≈8%)

2,8 g

Lysin0,18 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,17 g (≈10%)

1,7 g

Threonin0,15 g (≈10%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,22 g (≈12%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,58 g (≈36%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,6 g (≈16%)

10 g