Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauceje 100 g

BLS-Code: X532263 · X

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie69 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein3,1 g (≈6%)

50 g

Fett gesamt4,0 g (≈6%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,4 g (≈12%)

20 g

Kohlenhydrate4,3 g (≈2%)

260 g

Zucker2,0 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,5 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A85 µg (≈9%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E1,1 mg (≈8%)

14 mg

Vitamin K84 µg (≈120%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,37 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B660 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,8 µg (≈6%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)29 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C30 mg (≈30%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium130 mg (≈9%)

1.500 mg

Kalium229 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium57 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium16 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor52 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid102 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,42 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod6,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan173 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid4,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Molybdän3,1 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,12 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,19 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,17 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,12 g (≈7%)

1,7 g

Threonin0,11 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,15 g (≈8%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)

10 g